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Beneficios del ejercicio físico en personas mayores.

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Ejercicio Físico en Personas Mayores. Si ya has llegado a la tercera edad y quieres disfrutar de un envejecimiento saludable, debes realizar ejercicio Ejercicio Físico de forma regular. Conoce cuáles son los deportes más apropiados para ti y todos sus beneficios.

 

Beneficios del Ejercicio Físico en Personas Mayores

 

Los adultos mayores pueden obtener muchos beneficios si realizan Ejercicio Físico en Personas Mayores, y no solo a nivel físico, sino también emocional, porque les ayudará a afrontar la vida con más optimismo y a relacionarse con los demás, evitando de esta forma la soledad, un factor de riesgo para la salud física y mental de las personas mayores que es posible prevenir con actividades que faciliten la socialización. Además, incluso hay estudios que han comprobado que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento del cerebro y puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.

El ejercicio físico también juega un papel muy importante en la salud neuropsicológica, mejorando el patrón del sueño, la salud cognitiva y los estados depresivos.

Mantenerse activo aporta efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, respiratorio y anímico, y además  ayuda a que se puedan llevar a cabo actividades diarias como levantarse, subir escaleras o ir a la compra.

Ejercicio físico en la tercera edad destacan:

 

Aunque no hayas sido muy activo a lo largo de tu vida, nunca es tarde para abandonar el sedentarismo, y entre los principales beneficios que proporciona la práctica de ejercicio físico en la tercera edad destacan:

 

-Aumenta la sensación de bienestar general.

-Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.

-Rebaja la proporción de grasa corporal.

-Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión.

-Disminuye el estrés y el insomnio.

-Mejora la salud física y psicológica de forma general.

-Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.

-Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.

-Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.

-Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.

-Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

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